GLUCOX 60 DIAS

1️⃣ COMER LOS ALIMENTOS EN EL ORDEN CORRECTO:

➡️ VEGETALES: 🥦🥬🥒🫛🥗PREFERIBLEMENTE HOJAS VERDES Y/O VERDURAS🥦🫑🌶🍆🧄🍄‍🟫.

➡️PROTEINA:🍗🍖🥩🥓🍤🦪🥚

➡️HIDRATOS DE CARBONO:🍞🥖🫓🍚🍙🍝🍠🥠🍛

➡️POR ULTIMO POSTRE :🍉🍇🫐🍑🍈.

2️⃣TIPS: AÑADE UN ENTRANTE VERDE A TODAS TUS COMIDAS SIEMPRE QUE PUEDAS,CUANTA MAS FIBRA MEJOR.🥦🥬🥒🫑.

3️⃣TIPS: APLANA LA CURVA DEL DESAYUNO: PASATE A LO SALADO🥚🥓🥑🍅🍞,RESPETANDO ESE ORDEN TIPS( 1️⃣) ➡️DEJA LA FRUTA🍉🍈🍇🫐⬅️ PARA EL POSTRE DE LA COMIDA PRINCIPAL.O COMBINALO CON UNA GRASA O PROTEINA EJEMPLO: BATIDO DE ARANDANOS,AGUACATE .

4️⃣TIPS:TOMA VINAGRE ANTES DE CADA COMIDA (CUALQUIER VINAGRE NOS VALE EXCEPTO EL BALSAMICO, LLEVA JARABE DE GLUCOSA, NOS HARIA TENER UN PICO DE GLUCOSA)

⬆️ SI LO TOLERAS: ,1 CUCHARADA GRANDE DILUIDA EN UN VASO GRANDE DE AGUA 20 MINUTOS ANTES DE COMER ,ESTO A VECES NO ES POSIBLE ,SI SALIMOS A COMER POR FUERA ,NOS IRIAMOS AL (TIPS 2️⃣)AÑADE UN ENTRANTE VEGETAL ANTES DE PROBAR LOS HIDRATOS DE CARBONO. CON ESTE TRUCO APLANARAS LA CURVA DE GLUCOSA.

TIPS 5️⃣ :DESPUES DE COMER MUEVETE, CON 10 MINUTOS YA HABRAS CONSEGUIDO APLANAR LA CURVA DE GLUCOSA ,INCLUSO DEJA ALGUNA TAREA DE CASA, PARA DESPUES DE COMER, TE AYUDARA MUCHO A APLANAR LA CURVA DE GLUCOSA, LO NOTARAS SI DESPUES DE MOVERTE SE TE PASA EL SUEÑO O LAS GANAS DE HACER SIESTA, ESE ES EL EFECTO QUE NOTAREMOS ,EL CANSANCIO DESAPARECE CADA VEZ QUE APLANAMOS LA CURVA DE GLUCOSA, SI NO PUEDES POR QUE TE ENCUENTRAS EN EL TRABAJO, EJERCITA LOS GEMELOS SENTADA PONIENDOTE DE PUNTILLAS, HAZ VARIAS SERIES DE 15 CONTRACCIONES ,SORPRENDENTEMENTE ES EL MUSCULO QUE MAS GLUCOSA QUEMA ANTES DE QUE ENTRE EN EL TORRENTE SANGUINEO.

TIPS 6️⃣ :SI TIENES QUE PICAR ALGO QUE SEA SALADO.

TIPS 7️⃣: PONLE VESTIDOS 👗 A LOS HIDRATOS DE CARBONO
PIZZA 🍕 PASTA 🍝ARROZ🥘PAPAS 🥔🍠YA SABEMOS QUE ESTE TIPO DE HIDRATOS, SI LO COMEMOS FUERA ,NOS LLEGA A LA MESA EL PLATO BIEN MEZCLADO TODOS LOS INGREDIENTES, INTENTA COMER LOS VEGETALES O PROTEINAS PRIMERO, DEJANDO LOS HIDRATOS DE CARBONO PARA EL FINAL ,SE QUE PUEDE SER COMPLICADO PERO APLANARAS LA CURVA DE GLUCOSA Y ESTO TE AYUDARA A PERDER GRASA ALMACENADA SIN PREOCUPARTE DE ALMACENAR GRASA .

CUANDO TENEMOS UN ANTOJO, SUELE SER DE AZÚCAR, NO ES NECESARIO RENUNCIAR A ÉL DEL TODO ,DE VEZ EN CUANDO PUEDES DARTE UN PEQUEÑO CAPRICHO, PEROOOOO PRIMERO USA LOS TIPS QUE SE RECOMIENDAN ,EL VINAGRE ,ALGO DE FIBRA O ALGO SALADO.